(20/04/2026)

(17/04/2026)

Recuerda que sólo debe incluir una porción en el lunch. (16/04/2026)

Los cereales de preferencia deben ser integrales: pan, arroz, pasta ya que éstos además de proporcionar energía, aportan vitaminas, minerales y fibra. La fibra nos ayuda a tener una buena digestión y ayuda a regular el metabolismo. (15/04/2026)

Recuerda que sólo debe llevar 1 porción de cereal. (14/04/2026)

Prepara alimentos que sean seguros a temperatura ambiente. (13/04/2026)

El lunch además de fruta y verdura debe incluir una preparación saludable que combine: Una porción de cereal + Una porción de proteína de origen animal o vegetal Ten en cuenta que los alimentos se consumirán 3 horas después de preparados, envíalos en recipientes que los conserven a la temperatura adecuada. (10/04/2026)

(09/04/2026)

El ejemplo que nos compartas servirá como idea para las otras madres. ¡Gracias por compartir! (08/04/2026)

Ocasionalmente incorpora una porción de oleaginosas a la lonchera de tu hijo(a). Puedes enviar nueces, almendras o cacahuates naturales. Envía las semillas por separado para que no se ablanden. ¡Usa tu imaginación! Las semillas aportan proteínas, fibra y energía. (07/04/2026)

Enviar en el lunch verduras frescas crudas como pepino, jícama o zanahoria son una muy buena opción ya que puedes cortar y picar con anticipación para tenerlas listas para empacar a lo largo de la semana. También pueden enviar verduras cocidas con consistencia crujiente. (03/04/2026)

Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra. La fibra es parte de los alimentos de origen vegetal y se encuentra en la piel, cáscara y pulpa. (03/04/2026)

Puedes cortar las verduras en formas de figuras o tiritas. Añade un poco de limón, sal o chile en polvo. ¡Listo a tu hijo le va a sorprender! (02/04/2026)

El consumo de frutas y verduras producen saciedad por su contenido de fibra. Consuman de 2 a 3 frutas y 2 a 3 porciones de verduras al día. ¡Aplíquense toda la familia! (01/04/2026)

La mayoría de personas no consumimos la cantidad recomendada. El lunch ofrece una gran oportunidad para aumentar su consumo. (31/03/2026)

(30/03/2026)

La fruta contiene azúcares naturales que se absorben rápido y proporcionan energía, vitaminas y además fibra. Elijan frutas de temporada. (27/03/2026) Referencia

Con ello asegurarás el consumo de diversos micronutrientes. Aquí te dejamos algunas ideas. (26/03/2026)

Las aguas de fruta sin azúcar o con muy poca azúcar son buenas también, pero a veces no están tan frescas cuando han pasado horas en la lonchera; además al pelar las frutas o colar las aguas les quitamos la fibra. Es mejor incluir fruta entera en el lunch. (25/03/2026)

Las ensaladas de frutas y verduras son muy ricas y vistosas, puede mezclar lechuga con mango o naranja. Preparen ensaladas de hojas verdes con fresas o con pepino, incluso puede incluir en la ensalada queso o semillas de girasol o nuez. (24/03/2026)