(19/03/2026)

Tenga en casa una variedad de alimentos saludables, así será fácil preparar un lunch simple y saludable. Tenga disponible frutas como naranja, mandarina, plátano, jícama, mango, etc. Y verduras como lechuga, jitomate, aguacate, pepino, brócoli, etc. (18/03/2026)

Varía los alimentos durante la semana, en formas, sabores y colores para que el niño(a) no se aburra con los mismos alimentos. Cada grupo de alimentos le proporciona nutrientes indispensables para su crecimiento. (17/03/2026)

Un lunch saludable debe tener una porción de cada uno de los grupos de alimentos del Plato del Bien Comer. Los niños deben aprender a distinguir los alimentos saludables, invítelos a ayudar a preparar sus alimentos. (16/03/2026) Referencia

1. Una fruta y verdura 2. Una porción de cereal (ej. pan integral o tortilla de maíz). 3. Una porción de alimento de origen animal (ej. huevo, leche, queso, pescado) o una leguminosa (ej. frijol). 4. Agua simple Guíate con el Plato del Bien Comer. (13/03/2026)

Organicen un poco del tiempo, en familia es fácil. ¡Todo es posible, si todos ayudamos! (12/03/2026)

El ejemplo que nos compartas servirá como idea para las otras madres. ¡Gracias por compartir! (11/03/2026)

Cuando preparen la cena pueden adelantar parte del lunch escolar del siguiente día. No olviden que los hijos pueden ayudar en estas tareas. ¡Claro con supervisión! Empaquen alimentos que sean seguros a temperatura ambiente. (10/03/2026)

(09/03/2026)

Para ahorrar tiempo por la mañana organicen lo necesario la noche anterior, pueden dejar parte del lunch preparado para el día siguiente. Además tendrás la opción que tu hijo(a) aporte ideas, que sea preparado en forma saludable, tomando en cuenta el gusto de él o ella. Así lo consumirá con agrado. (06/03/2026)

Las frutas y verduras cuestan menos y están más frescas cuando son de temporada. Éstas siempre deben estar disponibles y a la vista en casa. (05/03/2026)

Ir al supermercado con una lista de compras te ayudará a adquirir solo los productos y alimentos necesarios y evitar la compra de productos ricos en azúcares refinadas y grasas saturadas. ¡Vamos! Así se desperdiciará menos y tus hijos tendrán una mejor alimentación. (04/03/2026)

Nunca deben faltar las frutas y verduras en el lunch de tu hijo(a) y de tu familia. Evita colocar productos ultraprocesados como jugos, galletas, panqués, ya que contienen mucha azúcar. (03/03/2026)

Haz una lista de alimentos para comprar de acuerdo a lo que necesitarás. Planear el lunch mejorará la calidad de su alimentación y el costo será menor. Permite que tu hijo(a) participe en la selección y preparación de los alimentos a incluir en el lunch. (02/03/2026)

Considera su tiempo de cocción y que deberán trasportarse en la lonchera. Evita alimentos que puedan fermentarse. (27/02/2026)

(26/02/2026)

Te damos un ejemplo de como adquirir productos saludables en tus compras. Es mejor que sean naturales y de temporada. (25/02/2026)

(24/02/2026)

Platica con tu hijo(a) que le gustaría llevar de lunch durante la semana. Para planificar necesitarán dedicar sólo un poco de tiempo y creatividad!! (23/02/2026)

El ejemplo que nos compartas servirá como idea para las otras madres. ¡Gracias por compartir! (20/02/2026)