El lunch escolar no reemplaza el desayuno. El lunch escolar es el tiempo de comida que se realiza durante el periodo de estancia en la escuela, ingerir un desayuno en casa es muy importante para tener un mejor rendimiento escolar. (23/01/2026)

No hay necesidad de cocinar todos los días, pueden calentar parte de la comida del día anterior. Para que las preparaciones se conserven es importante guardarlas en el refrigerador antes de que pasen 2 horas de haberlas preparado. ¡Les enviamos ejemplo de un desayuno saludable! (22/01/2026)

Comiencen por fijar la hora de acostarse más temprano. Esto ayuda a asegurar que el niño(a) se levante con tiempo para desayunar. Por otro lado, es posible que la cena sea abundante y que por eso no tenga hambre por las mañanas. Si fuera así, preparen cenas más ligeras, así tendrá más hambre por la mañana y, además, dormirá mejor. (21/01/2026) Referencia

No preparen el mismo desayuno todos los días o muy seguido, recuerden que cada alimento tiene diferentes nutrientes, aprovéchenlos todos variando los alimentos. ¡Les enviamos ejemplo de un desayuno saludable! (19/01/2026)

Para la preparación del desayuno eviten métodos de cocción que involucren un alto contenido de grasa como frituras, lo recomendable es que sean métodos de cocción fáciles con un mínimo de aceite. (16/01/2026) Referencia

El consumo de fibra a través de frutas, verduras, cereales integrales y leguminosas, ayuda a prevenir el estreñimiento. No olviden tomar suficiente agua. (15/01/2026) Referencia

La apariencia del plato es importante, dediquen unos minutos extra al desayuno para que este sea visualmente apetecible, además de saludable ayudará a consumirlo con más ganas. (20/01/2026) Referencia

En celebraciones se suele aumentar el número y tamaño de porciones de alimentos pero es importante llevar un control, se pueden consumir las preparaciones especiales controlando el número de porciones sin omitir un desayuno saludable. (14/01/2026)

La variedad de alimentos es esencial para obtener diferentes nutrientes y llevar así una dieta equilibrada. Para el día a día escojan desayunos como la avena con yogurt, las tostadas con vegetales o verdura con huevo. (13/01/2026)

Eviten incluir en el desayuno bebidas azucaradas como leche saborizada o jugos industrializados, su consumo está asociado a obesidad. Opten por fruta entera o en trozos y leche natural. (12/01/2026) Referencia

Se recomienda incluir una porción de un alimento de origen animal o vegetal en el desayuno, les recomendamos evitar cocinarlos fritos, empanizados o capeados, porque en estas formas de preparación los alimentos absorben mucha grasa. (09/01/2026) Referencia

El jugo industrializado o leche azucarada tiene el mismo efecto metabólico que un refresco de cola, es decir, promueven la obesidad y diabetes tipo 2. ¿le darían a su hijo una refresco en el desayuno? (06/01/2026) Referencia Referencia 2

Si ofrecen en el desayuno yogurt no olviden elegir la opción natural sin saborizantes extra, ya que tiene menor cantidad de azúcar adicionada. Es mejor agregar un poco de fruta y semillas. ¡Les enviamos ejemplo de un desayuno saludable! (07/01/2026)

En el desayuno escojan un alimento de cada grupo del plato del bien comer. Escojan los alimentos que más le agraden, cuidando la variedad, calidad y moderando la cantidad. (08/01/2026) Referencia

La respuesta es no. Si proporcionas en el desayuno leche a tu hijo, no agregues azúcar o saborizantes, ya que éstos contribuyen a desarrollar sobrepeso y obesidad. (05/01/2026) Referencia 1 Referencia 2

Los embutidos como el jamón, salchichas, mortadela, salami, salchichón, tienen menos de un 60% de carne, el resto es fécula, azúcar, maltodextrinas y por supuesto aditivos como los nitritos. Consuman estas carnes ocasionalmente, el consumo habitual aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. (02/01/2026)

El huevo es una buena fuente de proteína, vitaminas y minerales. Lo pueden acompañar con una gran variedad de verduras como jitomate, ejotes, nopales, acelgas, etc. Lo pueden preparar revuelto, cocido o estrellado moderando la adición de aceite, acompañado de una tortilla y complementar con fruta picada. (01/01/2026) Referencia

En lo posible, trate de disminuir las preparaciones a base de embutidos como salchicha o jamón. Éstos deben consumirse con poca...

Los productos de origen animal (huevo, leche, queso) o leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo, chícharos) son muy importantes en el...

Los panes, galletas, cereales dulces contienen azúcar refinada dañinos para la salud, su contenido principal es a base de harinas,...