Una presentación atractiva es importante para que tu hijo(a) consuma los alimentos. Un menú saludable no implica que no sea rico. Prepáralo con tus hijos, comentar con ellos sobre la alimentación sana y escoger alimentos frescos, será útil. De preferencia evita alimentos que se derritan con facilidad o que puedan descomponerse rápidamente (gelatinas o flanes). (24/04/2026)

Estos tienen un alto contenido de sodio, grasas y productos añadidos que son peligrosos para la salud. Reduzca a 1 día cada 15 días el envío de embutidos en el lunch escolar. Los puede cambiar por queso, pollo, carne preparada en casa o atún. (23/04/2026)

(22/04/2026)

Lo mejor es combinar alimentos teniendo en cuenta color, olor, sabor y consistencia; de tal manera que estimule los sentidos del niño o niña y mantenga vivo el interés en los alimentos de la lonchera. (21/04/2026)

(20/04/2026)

(17/04/2026)

Recuerda que sólo debe incluir una porción en el lunch. (16/04/2026)

Los cereales de preferencia deben ser integrales: pan, arroz, pasta ya que éstos además de proporcionar energía, aportan vitaminas, minerales y fibra. La fibra nos ayuda a tener una buena digestión y ayuda a regular el metabolismo. (15/04/2026)

Recuerda que sólo debe llevar 1 porción de cereal. (14/04/2026)

Prepara alimentos que sean seguros a temperatura ambiente. (13/04/2026)

El lunch además de fruta y verdura debe incluir una preparación saludable que combine: Una porción de cereal + Una porción de proteína de origen animal o vegetal Ten en cuenta que los alimentos se consumirán 3 horas después de preparados, envíalos en recipientes que los conserven a la temperatura adecuada. (10/04/2026)

(09/04/2026)

El ejemplo que nos compartas servirá como idea para las otras madres. ¡Gracias por compartir! (08/04/2026)

Ocasionalmente incorpora una porción de oleaginosas a la lonchera de tu hijo(a). Puedes enviar nueces, almendras o cacahuates naturales. Envía las semillas por separado para que no se ablanden. ¡Usa tu imaginación! Las semillas aportan proteínas, fibra y energía. (07/04/2026)

Enviar en el lunch verduras frescas crudas como pepino, jícama o zanahoria son una muy buena opción ya que puedes cortar y picar con anticipación para tenerlas listas para empacar a lo largo de la semana. También pueden enviar verduras cocidas con consistencia crujiente. (03/04/2026)

Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra. La fibra es parte de los alimentos de origen vegetal y se encuentra en la piel, cáscara y pulpa. (03/04/2026)

Puedes cortar las verduras en formas de figuras o tiritas. Añade un poco de limón, sal o chile en polvo. ¡Listo a tu hijo le va a sorprender! (02/04/2026)

El consumo de frutas y verduras producen saciedad por su contenido de fibra. Consuman de 2 a 3 frutas y 2 a 3 porciones de verduras al día. ¡Aplíquense toda la familia! (01/04/2026)

La mayoría de personas no consumimos la cantidad recomendada. El lunch ofrece una gran oportunidad para aumentar su consumo. (31/03/2026)

(30/03/2026)