Bienvenidos a la comunidad de ¡Applícate por tu salud!
Nuestro objetivo es mejorar y/o reforzar los hábitos de alimentación a nivel familiar. Compartan la información y tomen decisiones en familia.
MENSAJE 30
¡Ahorren tiempo en las mañanas!
Planeen el desayuno de su hijo(a) y su familia un día antes, y mañana temprano ahorrarán entre 10-15 minutos. ¡Pruébenlo!
¡Pueden dejar lista la noche anterior fruta picada!
MENSAJE 29
¡Planea y desayuna saludable!
Planear el desayuno les ayudará a tener un desayuno equilibrado, nutritivo y sin carencias ni excesos, es decir saludable.
¡Les enviamos ejemplo de un desayuno saludable!
MENSAJE 28
¡Consumo de productos industrializados en las primeras horas del día!
Las prisas antes de ir a la escuela, la falta de ideas o el no dedicar unos minutos a la planeación y preparación, nos llevará a consumir desayunos basados en productos ricos en azúcares simples y grasas no saludables como galletas, jugos industrializados, embutidos o cereales de caja azucarados. ¡Cuidado!
MENSAJE 27
¿Qué pasa si no planeamos el desayuno?
No planear el desayuno, más las prisas de la mañana para salir de casa, puede provocar que brinden a su familia alimentos poco saludables contribuyendo al desarrollo de hábitos incorrectos relacionados con un mayor riesgo de ganancia de peso.
MENSAJE 26
Planeen el desayuno, ¡les ahorrará mucho tiempo!
Anticipar la preparación para el desayuno una noche antes les ayudará a que su familia consuma un desayuno equilibrado, variado y delicioso.
MENSAJE 25
¿Qué debemos incluir en el desayuno?
Asegúrate que el desayuno incluya un alimento de cada grupo del Plato del Bien Comer: una porción de fruta, una porción de verdura, una porción de cereal y una porción de alimento de origen animal o una leguminosa.
MENSAJE 24
¡Buenos hábitos y vida saludable!
Construir una vida saludable depende de lo que hacemos día a día, toda la familia puede adoptar buenos hábitos en la alimentación si inician con pequeñas modificaciones, eligiendo alimentos saludables.
MENSAJE 23
¡Desayunen a tiempo!
El ayuno prolongado puede ser causa de trastornos alimenticios que pueden poner en riesgo la salud de su hijo(a).
Desayunar a tiempo evitará comer en exceso en sus próximas comidas. El desayuno no tiene que ser complicado ni difícil de incluir en la rutina diaria.
MENSAJE 22
¡Fomenta hábitos saludables!
Los padres debemos ser el ejemplo al desayunar y fomentar el consumo de alimentos saludables desde la primera hora del día. Idealmente debemos desayunar en la mesa y sin prisa.
MENSAJE 21
¡Crea el hábito de desayunar a la hora adecuada todos los días!
Establezcan un horario para que su hijo(a) se siente a la mesa a desayunar sin prisa para que logre ingerir las porciones correctas. El desayuno es la comida más importante y hay que dedicarle tiempo.
MENSAJE 20
¡Cuando los niños despiertan al menos han pasado 8 horas de ayuno!
A primera hora del día los niños no tienen apetito, pero lo tendrán cuando empiecen a activarse, razón por la que hay que romper el ayuno, desayunando a tiempo.
MENSAJE 19
¿Cuántas horas han pasado desde el último alimento del día anterior?
En familia, calculen el tiempo que pasa entre que tu hijo(a) y cada integrante de tu familia consumen el último alimento del día anterior y su primer alimento del día siguiente. Eviten un largo periodo de ayuno.
MENSAJE 18
¡Les enviamos ejemplo de un desayuno saludable!
MENSAJE 17
¿A qué hora debemos desayunar?
Para hacer de su desayuno un hábito saludable, éste debe consumirse entre las primeras 2 horas posterior a despertarse, así evitaremos estar mucho tiempo en ayuno.
MENSAJE 16
¡Hora de desayunar!
Saltarse el desayuno es un mal hábito. No dejen pasar más de 2 horas sin ingerir alimentos después de despertar, el organismo requiere del desayuno para obtener la energía necesaria para empezar el día y lograr un óptimo rendimiento escolar.
MENSAJE 15
¡El desayuno es vital, aprendamos a prepararlo de forma saludable!
Expliquen a su hijo(a) y a su familia los beneficios de desayunar antes de ir a la escuela, debemos crear el hábito de ingerir alimentos saludables desde las primeras horas del día. Los adultos somos el ejemplo para nuestros hijos.
MENSAJE 14
¿Poco tiempo?
El desayuno no tiene que ser complicado ni difícil de incluir en la rutina diaria, planea la preparación una noche antes y deja los alimentos listos para armar un desayuno saludable en poco tiempo.
MENSAJE 13
El desayuno, comida esencial olvidada cada mañana...
No lo dejemos en el olvido, tener el hábito de desayunar ayuda a mantener un peso saludable y prevenir enfermedades.
MENSAJE 12
¿Qué efecto tiene en la salud saltarse el desayuno?
Omitir el desayuno puede tener consecuencias para la salud, por ejemplo: ganancia de peso que puede conducir a desarrollar obesidad, enfermedad coronaria, diabetes o lípidos en sangre por arriba de lo normal.
MENSAJE 11
¿Es el desayuno la comida más importante del día?
La respuesta es sí, el desayuno ayuda a regular el apetito y la sensación de hambre a lo largo del día. Si no somos conscientes de nuestra alimentación, podemos elegir el consumir alimentos no saludables como primera opción. ¡Evítalo!
MENSAJE 10
¡Los niños no deben salir de casa sin desayunar!
Si su hijo(a) no desayuna tendrá un tiempo de ayuno muy prolongado hasta el siguiente alimento del día, permanecer sin alimento por un periodo largo de tiempo no es benéfico para la salud.
MENSAJE 9
¡Mejora el aprendizaje!
Un desayuno equilibrado ayudará a su hijo(a) a tener una mejor memoria, a estar alerta, a estar más concentrado, a tener mayor capacidad para resolver problemas y ánimo en la escuela.
MENSAJE 8
¡Desayunar es parte de una dieta correcta!
Los niños que no desayunan son poco activos, se cansan con facilidad e interaccionan menos con sus compañeros de clase.
MENSAJE 7
¡Beneficios del desayuno en la salud de los niños!
El desayuno ayuda a regular el apetito y la sensación de hambre a lo largo del día, evitando consumir entre comidas alimentos con alto contenido calórico como dulces, pastelillos, galletas, frituras o jugos.
MENSAJE 6
¿Cuáles son las consecuencias de no desayunar?
Omitir el desayuno alarga el ayuno de la noche aproximadamente 15 horas, la consecuencia es que al ingerir el primer alimento, con tantas horas de ayuno, los niños lo consumirán rápidamente y seguramente comerán una porción de mayor tamaño que la recomendada.
MENSAJE 5
¡Les envíamos un ejemplo de un desayuno saludable!
MENSAJE 4
¿Conocen cuáles son los riesgos de omitir el desayuno?
MENSAJE 3
¡Cuidado!
Omitir el desayuno, hará más frecuente el consumo de alimentos altos en azúcar y grasa durante el resto del día.
El hábito de desayunar correctamente tiene beneficios para la salud y nos ayuda a mantener un peso saludable, nos da la energía y nutrientes que necesitamos para realizar actividades físicas y mentales.
MENSAJE 2
Reflexiona con tu familia la importancia de desayunar.
¿Sabías que el desayuno aporta la energía y nutrientes necesarios para regular el apetito a lo largo del día y mantener activo a tu pequeño(a)?
MENSAJE 1
¡El desayuno es el alimento más importante del día!
Si tu hijo(a) y tu familia desayunan todos los días, tienen un hábito saludable que deben mantener, es importante incluir alimentos que beneficien su crecimiento y desarrollo intelectual.
¡Applícate por tu salud! Los mensajes que recibirás a partir de este momento han sido diseñados por un grupo de especialistas del área de Nutrición. Si tienes alguna duda o sugerencia puedes escribirnos en la sección de contacto. ¡Empezamos!