Los embutidos como el jamón, salchichas, mortadela, salami, salchichón, tienen menos de un 60% de carne, el resto es fécula, azúcar, maltodextrinas y por supuesto aditivos como los nitritos. Consuman estas carnes ocasionalmente, el consumo habitual aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. (02/01/2026)

El huevo es una buena fuente de proteína, vitaminas y minerales. Lo pueden acompañar con una gran variedad de verduras como jitomate, ejotes, nopales, acelgas, etc. Lo pueden preparar revuelto, cocido o estrellado moderando la adición de aceite, acompañado de una tortilla y complementar con fruta picada. (01/01/2026) Referencia

En lo posible, trate de disminuir las preparaciones a base de embutidos como salchicha o jamón. Éstos deben consumirse con poca...

Los productos de origen animal (huevo, leche, queso) o leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo, chícharos) son muy importantes en el...

Los panes, galletas, cereales dulces contienen azúcar refinada dañinos para la salud, su contenido principal es a base de harinas,...

Olvídense de los productos ultraprocesados altos en azúcar, harinas refinadas y muchos aditivos, como los productos de panadería...

Primero la leche, luego un poco de fruta y por último el cereal (4-5 cucharadas o 30 gramos). ¡Les enviamos ejemplo de un desayuno...

Si tienen poco tiempo y eligen un cereal de caja para desayunar, elijan la opción integral con bajo contenido de azúcar y agreguen trozos...

Estos productos industrializados regularmente contienen cantidades elevadas de azúcar añadida que no es benéfica para la salud de la...

Es una gran fuente de carbohidratos de absorción lenta, les ayudará a mantenerse satisfechos por más tiempo. Acompáñenla con su fruta...

Un desayuno saludable incluye un cereal integral que no provoca alteración (elevación) de azúcar en la sangre. Por ejemplo: la avena o el...

Contiene grasa saludable y benéfica para el corazón. Una forma sencilla de añadirlo a los desayunos es machacarlo con un tenedor,...

Consuman la fruta entera en vez de jugos. Los jugos de fruta natural como el de naranja, mandarina, piña, toronja son ricos y de buen...

(08/12/2025) Referencia

Las frutas y verduras les proporcionarán vitaminas, minerales y fibra, ayudando a mantener un sistema inmunológico fuerte para prevenir...

En México tenemos una gran variedad de frutas y verduras, éstas deben formar parte del desayuno diario de las familias. ¡Consuman frutas y verduras variadas, de todos los sabores y colores! (04/12/2025) Referencia

Una dona y un jugo, no tienen los mismos beneficios que un plato bien equilibrado. Un desayuno saludable incorpora granos integrales,...

Debe aportar la cuarta parte de la energía del día, es decir, entre 240 a 400 calorías para un niño escolar. Pero la energía no lo es...

(28/11/2025) Referencia

¿Salimos corriendo de casa con el estómago vacío para después devorar cualquier alimento? La planeación del desayuno ayudará a tener más...