La variedad de alimentos es esencial para obtener diferentes nutrientes y llevar así una dieta equilibrada. Para el día a día escojan desayunos como la avena con yogurt, las tostadas con vegetales o verdura con huevo. (13/01/2026)

Eviten incluir en el desayuno bebidas azucaradas como leche saborizada o jugos industrializados, su consumo está asociado a obesidad. Opten por fruta entera o en trozos y leche natural. (12/01/2026) Referencia

Se recomienda incluir una porción de un alimento de origen animal o vegetal en el desayuno, les recomendamos evitar cocinarlos fritos, empanizados o capeados, porque en estas formas de preparación los alimentos absorben mucha grasa. (09/01/2026) Referencia

El jugo industrializado o leche azucarada tiene el mismo efecto metabólico que un refresco de cola, es decir, promueven la obesidad y diabetes tipo 2. ¿le darían a su hijo una refresco en el desayuno? (06/01/2026) Referencia Referencia 2

Si ofrecen en el desayuno yogurt no olviden elegir la opción natural sin saborizantes extra, ya que tiene menor cantidad de azúcar adicionada. Es mejor agregar un poco de fruta y semillas. ¡Les enviamos ejemplo de un desayuno saludable! (07/01/2026)

En el desayuno escojan un alimento de cada grupo del plato del bien comer. Escojan los alimentos que más le agraden, cuidando la variedad, calidad y moderando la cantidad. (08/01/2026) Referencia

La respuesta es no. Si proporcionas en el desayuno leche a tu hijo, no agregues azúcar o saborizantes, ya que éstos contribuyen a desarrollar sobrepeso y obesidad. (05/01/2026) Referencia 1 Referencia 2

Los embutidos como el jamón, salchichas, mortadela, salami, salchichón, tienen menos de un 60% de carne, el resto es fécula, azúcar, maltodextrinas y por supuesto aditivos como los nitritos. Consuman estas carnes ocasionalmente, el consumo habitual aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. (02/01/2026)

El huevo es una buena fuente de proteína, vitaminas y minerales. Lo pueden acompañar con una gran variedad de verduras como jitomate, ejotes, nopales, acelgas, etc. Lo pueden preparar revuelto, cocido o estrellado moderando la adición de aceite, acompañado de una tortilla y complementar con fruta picada. (01/01/2026) Referencia

En lo posible, trate de disminuir las preparaciones a base de embutidos como salchicha o jamón. Éstos deben consumirse con poca...

Los productos de origen animal (huevo, leche, queso) o leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo, chícharos) son muy importantes en el...

Los panes, galletas, cereales dulces contienen azúcar refinada dañinos para la salud, su contenido principal es a base de harinas,...

Olvídense de los productos ultraprocesados altos en azúcar, harinas refinadas y muchos aditivos, como los productos de panadería...

Primero la leche, luego un poco de fruta y por último el cereal (4-5 cucharadas o 30 gramos). ¡Les enviamos ejemplo de un desayuno...

Si tienen poco tiempo y eligen un cereal de caja para desayunar, elijan la opción integral con bajo contenido de azúcar y agreguen trozos...

Estos productos industrializados regularmente contienen cantidades elevadas de azúcar añadida que no es benéfica para la salud de la...

Es una gran fuente de carbohidratos de absorción lenta, les ayudará a mantenerse satisfechos por más tiempo. Acompáñenla con su fruta...

Un desayuno saludable incluye un cereal integral que no provoca alteración (elevación) de azúcar en la sangre. Por ejemplo: la avena o el...

Contiene grasa saludable y benéfica para el corazón. Una forma sencilla de añadirlo a los desayunos es machacarlo con un tenedor,...

Consuman la fruta entera en vez de jugos. Los jugos de fruta natural como el de naranja, mandarina, piña, toronja son ricos y de buen...